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“睡得好,活得好”,这4种睡姿会影响到你的健康,看

发布日期:2020-06-18 03:38   来源:未知   阅读:

睡眠是生命的必需要求之一,就好像我们每天都要吃饭、喝水一样,偶尔缺一两次,身体还能承受,一旦缺的太多,许多健康问题就会爆发出来。而对大多数人来说,在一天二十四小时当中,睡眠就占了近三分之一的时间,所以,有关睡眠的任何一点小问题,在经过十几二十年的堆积后都可能酿成大患,而睡姿就是人们在睡眠过程中极为重要、也极容易出现问题的一个部分。医学健康的角度分析,睡姿,对人体健康的影响十分巨大。

睡觉姿势不正确

1.趴着睡

大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛,但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。

趴着睡使脊椎无法处于自然状态,腰部和背部得不到支撑,脖子也只能往一侧偏,这样睡一晚,腰酸背痛、落枕在所难免。长此以往,还会加速衰老,影响寿命

2.弯腰侧身睡觉

侧身睡觉正常来说对身体没有什么影响,一般采取右侧位的方式,这样可以避免给心脏造成压迫的感觉。但是,侧身睡觉同时又使腰弯曲睡觉的话就容易给腰椎造成损伤,一整晚姿势都是这样的话就容易使腰椎疼痛变得严重,长期不改变睡姿就容易使腰椎成损伤。长期这样的睡姿会给腰椎和颈椎带来影响,因为血液受到阻碍流通不顺畅,就容易堵塞血管形成腰椎问题

3.蜷缩身体睡觉

有的时候冬天身体觉得冷的时候可能会蜷缩身体睡,也有的人晚上睡觉好像缺乏安全感一样喜欢蜷缩身体睡,这些都使腰椎得不到休息,长期累积就容易使腰椎损伤。这样睡姿不仅会对腰椎形成威胁,对于驼背、腰疼、休息不好都有一定的影响,所以要及时纠正睡姿。

4.带妆入睡

睡觉前不卸妆会堵塞毛孔,导致汗液分泌障碍,妨碍细胞正常呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,皮肤变差,加速衰老。

正确的睡觉姿势

1.腰间盘突出??腿搁在枕头上

对于腰不好,经常感觉腰酸背痛的朋友,晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头,这样可以减轻腰部和背部的压力,对缓解腰酸背痛非常有效

2.孕妇??左侧卧

对大多数孕妇来说,左侧卧是一个很好的选择。左侧卧可以减轻子宫对动脉的压迫,让子宫动脉血液正常流动,保证胎盘的血液输送和营养供应。提醒:不过,有些孕妇的情况可能比较特殊,一定要根据自身身体情况来调整睡姿。

3.仰卧

仰卧是一种对脊椎和颈部非常好的一种睡姿,因为身体一条直线,不会造成扭曲,日常久坐,给腰部背部造成的负担,也能够充分释放,缓解疼痛感。

此外,仰卧不会压迫身体任何部位,能够让血液流动更通畅,内脏得到休息。

不过一定要注意枕头的高低,过高的枕头很容易压迫颈部,使颈部前倾

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